女性のためのセルフ・エスティーム

最近「セルフ・エスティーム」という言葉をセラピーの周辺などで聞く機会が増えてきました。この本はふたりのセラピストが臨床から導き出した「女性のセルフ・エスティームを高めるための8つの方法」を書いたもの。簡単にいうと、女性が社会的な期待や人間関係、体型などの「思い込み」をはずしていって、「自分をほめる技術」をどう高めるかを語った本です。実例がたくさん出ていて読みやすい。目標を75%低くして達成したらほめてあげる75%ルールやセルフ・エスティーム日記など、とっても実践的。「思考」だけでなく「感情」をどう扱うかを実践的に述べているところがいい。良質な本です。お薦めします。

★本書が教えるセルフ・エスティームを高める8つの秘密

• 第一の方法 　健全な自分勝手を育てる
  自分には人生のあらゆる場面で良い物を得る価値があると信じる。
• 第二の方法 　自分の体を受け入れる
  自分の体とここちよい関係、思いやりのある協力的な関係を結ぶ。
• 第三の方法 　あらゆる感情を感じる勇気を持つ
  自分の感情の状態をつかみ、それぞれの感情への対応を計画する。
• 第四の方法　 感情の高ぶりをストップさせる
  感情の嵐に直面しても思考力を持ち続ける。
• 第五の方法 鏡の中の自分と向き合う
  自分自身の長所と短所を正確に評価する。
• 第六の方法 自分自身のサポーターになる
  自分自身が自分の最強の「サポーター」になる。
• 第七の方法 気持ちを伝えるスキルを身につける
  自分自身と他人に対する共感と敬意にもとづく<気持ちを伝えるスキル>を身につける。
• 第八の方法 自分が自分の理想の親になる
  やさしく、現実的に、前向きな態度で自分に語りかける。