内なる「あら探し屋」を黙らせ、女性の「自信」を育てます。

女性のためのセルフ・エスティーム

1,980円 (税込/本体価格 1,800円) 重版未定
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ISBNコード 978-4-89976-038-2
ページ 272
判型 四六判 ハードカバー
著者 ステファニー・ディロン&クリスティーナ・ベンソン
訳者 三橋由希子
発行日 2002-07-23

最近「セルフ・エスティーム」という言葉をセラピーの周辺などで聞く機会が増えてきました。この本はふたりのセラピストが臨床から導き出した「女性のセルフ・エスティームを高めるための8つの方法」を書いたもの。簡単にいうと、女性が社会的な期待や人間関係、体型などの「思い込み」をはずしていって、「自分をほめる技術」をどう高めるかを語った本です。実例がたくさん出ていて読みやすい。目標を75%低くして達成したらほめてあげる75%ルールやセルフ・エスティーム日記など、とっても実践的。「思考」だけでなく「感情」をどう扱うかを実践的に述べているところがいい。良質な本です。お薦めします。

★本書が教えるセルフ・エスティームを高める8つの秘密

  • 第一の方法  健全な自分勝手を育てる
    自分には人生のあらゆる場面で良い物を得る価値があると信じる。
  • 第二の方法  自分の体を受け入れる
    自分の体とここちよい関係、思いやりのある協力的な関係を結ぶ。
  • 第三の方法  あらゆる感情を感じる勇気を持つ
    自分の感情の状態をつかみ、それぞれの感情への対応を計画する。
  • 第四の方法  感情の高ぶりをストップさせる
    感情の嵐に直面しても思考力を持ち続ける。
  • 第五の方法 鏡の中の自分と向き合う
    自分自身の長所と短所を正確に評価する。
  • 第六の方法 自分自身のサポーターになる
    自分自身が自分の最強の「サポーター」になる。
  • 第七の方法 気持ちを伝えるスキルを身につける
    自分自身と他人に対する共感と敬意にもとづく<気持ちを伝えるスキル>を身につける。
  • 第八の方法 自分が自分の理想の親になる
    やさしく、現実的に、前向きな態度で自分に語りかける。



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